Escoger con quién ir a psicoterapia puede ser una decisión difícil, si quiero hacerla informadamente. Usualmente pregunto a colegas y ellos me sugieren o recomiendan a quien creen que puede ayudarme. Suele ser esa la primera acción de mi búsqueda. Después, cuando tengo una entrevista y hablo con la persona recomendada ¿qué sigue?... Es entonces que, abierta o veladamente, me pregunto ¿qué busco en un(a) psicoterapeuta para decidir estar en un proceso de psicoterapia?... Lo pr

Durante mucho tiempo creí que escucharme a mí mismo consistía en poner atención a mis pensamientos y diálogos internos. Si quería tomar alguna decisión o aclarar dudas, el camino era pensar y pensar para llegar a alguna conclusión después de análisis, argumentaciones, combinar ideas relacionadas y acciones similares.   Cuando me preguntaban:  Y tú ¿qué quieres o tú que piensas? Solía responder con lo que me venía a la mente en automático o podía desconcertarme, en ocasiones,

C:   Vine con usted porque a veces me siento muy triste y luego me pongo muy ansiosa. A menudo siento que estoy en peligro y que algo malo va a pasar. Y entonces no me concentro en nada y tengo que estar muy alerta para que no me agarren de sorpresa… esto es cada vez más desgastante y ya no sé qué hacer… Por supuesto que no duermo bien o al menos no descanso. Estoy agotada. Así que vine a platicar contigo ¿te puedo hablar de tú? A ver si me puedes ayudar. ¡Ya quiero sentirme

- Estoy bien, me dijo, y se quedó en silencio. Mi atención estaba a medias así que pensé en continuar la conversación haciendo unas preguntas que tenía en mente. Sin embargo, antes de que pudiera hablar, algo en mí recordó y me invitó a preguntarle algo diferente. -¿Estás bien? Le dije en tono de invitación a expresarse, si quería, sobre cómo se sentía. Y esperé. Entonces, afiné mi atención para captar con más claridad su mirada, la expresión de su cara y los tonos de su hab

Escuché lo que dijo y ¡no podía creerlo! -¿Por qué me habla así? Pensé. Luego, hice una pausa para tomar conciencia de qué era lo que me había molestado. Lo que dijo, aparentemente no ameritaba mi molestia. Le había preguntado si iría a la reunión de la tarde y contestó - No voy a ir . En otro momento, la hubiera escuchado y habría seguido mi camino. Sin embargo, esta vez algo me desconcertó, se sentía raro e incomprensible. ¡Fue su voz! caí en cuenta. Fue sentir su voz lo q

Reconocer y expresar adecuadamente las cualidades emocionales de lo que vivimos es algo importante en nuestra salud y bienestar. También es algo que puede ayudar a crear y mantener vínculos de afecto y respeto con otras personas. Sin embargo encuentro, en las culturas en que vivo, una variedad de ideas y acciones que obstaculizan este reconocimiento y expresión de los sentimientos y emociones, y me parece que, de esa manera, generamos condiciones para afectar negativamente n

En alguna época se habló mucho de las enfermedades psicosomáticas. Y con ese término nos referíamos, entre otras cosas, a posibles relaciones entre las emociones, los aspectos psicológicos y la salud corporal. Había todo tipo de posturas respecto a este tema. Luego, parece que se hizo menos común. O, tal vez, lo que ocurrió es que surgieron otros modos de referirnos a esta cuestión de la relación entre lo emocional y lo corporal/biológico . Aparecieron nuevos campos de estudi

Su expresión mostraba fastidio, cansancio y frustración. –¡No sé qué hacer!, exclamó. -Me siento sola y perdida. Consultas y consultas y tratamientos y no mejoro. Estoy desesperada. Siento que mi vida se va al precipicio. Y ya no son sólo mis dolores de cabeza y de estómago, no duermo bien, estoy irritable y de todo me enojo. En mi casa ya no me aguantan, así que finalmente vine aquí contigo aunque ¡no estoy loca, eh!... estoy enferma pero no sé de qué y hasta ahora nadie a p

Hay tristezas que no se van… parece que llegaron para quedarse. Y aunque buscan pasar desapercibidas, colorean todo lo que encuentran a su paso, aun las sonrisas más alegres. Muchas veces me he sorprendido al captar que una persona se siente triste más allá de lo que dice y de sus gestos, de sus risas e historias. En su narración hay tanto de qué alegrarse, agradecer, disfrutar y vivir la vida con entusiasmo que me cuesta trabajo reconocer y aceptar que en el trasfondo de sus

En medio de la prisa, de las multitareas, de los cientos de pendientes por atender y resolver, y de las presiones por alcanzar los objetivos señalados, ¿cómo estar en condiciones de Escuchar Activa y Comprensivamente ?... Cuando siento que cada segundo cuenta y que mientras más me tarde más trabajo se acumulará es probable que el agobio crezca y que, en ocasiones, pueda desbordarme. Así que cuando hace algunos años un buen amigo me recomendó hacer una pausa , no supe si agra

“La solución efectiva a problemas no ordinarios requiere de la flexibilidad y del alto poder para reunir información que los procesos mentales ofrecen, y también de la preocupación e interés mental que los sentimientos pueden proporcionar” (Damasio, 2003 p.178) - ¡No tengo tiempo para las emociones! ¿No entiendes?... estoy muy ocupado, tengo muchos problemas y asuntos por resolver. Y ¿tú me dices que ponga atención a mis emociones y a mis sensaciones?... Estás mal; vives en o

Hace un rato me caí… aún me siento un poco atarantado, como si no acabara de asimilar lo que ocurrió. Fue tan repentino e inesperado que no está claro si realmente ocurrió o fue una especie de sueño entre bruma. Yo sé que sí ocurrió. Algunos dolores leves me lo confirman, además de las personas que me vieron. Al mismo tiempo, hay algo que se siente lejano, difuminado… ­ - ¿Estás bien? Me preguntaron. - ¿Te dolió mucho?... ¿Te lastimaste?... Escuché las preguntas sin atenderl

Aquí tristeando y llorando por todos los que se han ido tan inesperadamente y en cierto modo a destiempo, porque, sabes, con frecuencia me olvido de que la muerte no tiene tiempo, que la vida no es eterna ni de cierta duración. Y entonces me digo: ¿Qué tal un poco más? Unos meses o unos años extras... Y me responden que eso no es posible, que la duración de la vida es un misterio . Y a ratos me asusto con eso, y en momentos me tranquilizo. De chico aprendí a pensar mucho en e

Hay vivencias que son difíciles de expresar con palabras… y a veces sentimos que se nos quedan dentro , se atoran en la garganta, oprimen el pecho, se hacen nudo en el estómago… y hasta nos falta el aire al respirar… En tiempos de covid, después de casi un año, no es raro encontrarnos con una diversidad de molestias y malestares corporales, emocionales, interpersonales, existenciales… y algo que puede ser muy difícil de sobre llevar es no encontrar cómo o a quién expresar to

Estos días son para agradecer y celebrar . En medio de circunstancias totalmente nuevas, inesperadas y desconocidas, tengo la fortuna y el regalo de haber vivido unos meses intensos, compartiendo con muchas personas a través del internet. Han sido meses cansados, desconcertantes, inciertos, a veces llenos de temor, frustración y desconcierto. Muchos días de compartir los sufrimientos y el dolor de muchas personas afectadas de una manera cercana e intensa por el covid-19 y nue