¿Qué es el Focusing?
El Focusing es un modo de escucha comprensiva desde el propio cuerpo
El Focusing es un proceso que incluye: a) un modo de escucharse a uno mismo desde el cuerpo y b) expresiones precisas que surgen desde ciertas sensaciones.
Este proceso es fundamental en los cambios psicoterapéuticos, en el aprender significativamente y en la creatividad.
El Focusing nos invita a estar en silencio interior y atender a lo que está en nuestro sentir corporal para posibilitarnos contactar las vivencias en nuestro día a día.
Con frecuencia nuestros diálogos internos y los pensamientos repetitivos nos generan malestar y nos estorban para escucharnos con claridad. Se convierten en ruidos y molestias. Ello genera que nos sintamos insatisfechos, frustrados, irritables, tristes, inconformes y sin claridad para encontrar soluciones de mejora.
Afortunadamente, el Focusing te muestra un camino para salir de esos círculos repetitivos y dolorosos. Te ayuda a descubrir nuevos modos de relacionarte contigo y con los demás, en los que te sientas a gusto y satisfecha.
En el proceso de Focusing aprendes a reconocerte y a escucharte mejor, a tomarte en cuenta en todo lo que eres. Te ayuda a reconocer tus necesidades y aspiraciones genuinas, y a encauzarlas adecuadamente en tu vida cotidiana.
Adicionalmente, el Focusing te invita a desarrollar actitudes valiosas. Por ejemplo: no apresurarte a juzgar ni a evaluar lo que sientes, darle la bienvenida a eso que sientes sin buscar explicaciones inmediatas y confiar en seguir el rumbo del proceso corporal. Te propone atender y hacer un espacio para todos tus sentires que, finalmente, son aspectos importantes de ti mismo; que no haya aspectos de ti a los que no les hagas caso.
En la dimensión afectiva-emocional, el proceso de Focusing te ayuda a comprender los significados de tus emociones y a encontrar modos constructivos de expresarlas, tomando en cuenta un contexto más amplio en tus situaciones de vida. Con el Focusing generas caminos de bienestar emocional.