Hace ya muchos años encontré el Focusing . Al principio con curiosidad y desconfianza; y también con la esperanza de abrir nuevas rutas en mi vivir y encontrar remedios para transformar mis males . Había algo atractivo que no alcanzaba a entender bien. Escucharte desde el cuerpo, desde ciertas sensaciones, puede ser un modo de generar cambios personales si las expresas y simbolizas con precisión . Leía y releía. Preguntaba y escuchaba a mi amigo con quien empecé este aprend

¿Cómo recuperar la calma en tiempo de crisis y pandemias? Platicamos sobre alternativas para disminuir la intensidad de los miedos.

Reconocer y comprender las emociones y sentimientos de una persona es un aspecto fundamental en las relaciones de ayuda. Entenderla empáticamente y además apoyarla para que encuentre modos de transformar sentires de sufrimiento innecesario, requiere de este reconocimiento y comprensión. Y lograrlo, no siempre es sencillo. Un día, Arturo llegó a mi oficina buscando asesoría. Sentía una vaga insatisfacción con su vida, mas no podía identificar qué sucedía. ­­­––No me siento m

Los "fantasmas y demonios" de los pensamientos y recuerdos que te amenazan y torturan pueden desaparecer, si realizas las acciones adecuadas

––Si lo que siento es tan feo ¿para qué me pides que le ponga atención? Yo lo que quiero es quitar esos sentimientos, deshacerme de ellos, dejar de estar angustiado, preocupado y triste. Quiero sentirme bien, estar tranquilo, contento, disfrutar de la vida. ¿Es eso mucho pedir?... Le escucho y acompaño con atención. Lo sigo en el silencio dejándome sentir lo que él siente -o algo muy cercano a ello-. ––Me dices que les haga un espacio para que puedan estar. Y ¡no! ¡No quiero

Las emociones y sentimientos a veces son estorbo en la vida. A veces son fuente de energía, bienestar y creatividad. Descubre cómo hacerlo

Reconocer la parálisis y la mordaza es un primer paso para quitarlas. José no reconocía un problema que le impedía sentirse bien y disfrutar

Lo peor de todo eso es, me dijo, la parálisis y la mordaza . Las prohibiciones y las amenazas ya están en mí, en mi cuerpo, y me impiden moverme, expresarme, sentirme libre. Me tienen todo el tiempo alerta, preocupada, atenta a lo que pueda pasar. Muchas veces ni lo noto. Así me he acostumbrado a vivir. A veces ni lo siento; ya es tan familiar que supongo que “no hay de otra”, es lo normal, lo esperado. Ahora que hago una pausa y me pongo atención, me doy cuenta de que no e

Aunque vivir es una serie interminable de terminaciones, despedidas y nuevos comienzos, hay ocasiones en que esos momentos o etapas nos resultan difíciles. A veces quisiéramos encontrar un estado de relativa calma y quietud en donde nada nos preocupara. A veces no podemos estar sin alguna actividad intensa porque el silencio y la quietud nos incomodan. Total que vivir la vida como se nos va presentando tiene sus retos, oportunidades y desafíos. Hoy traslado los textos de mi b